因為兒時的一場較量，少女林格被少年聶遲引薦進入體校開始了短道速滑生涯。林格樂觀豪爽、粗中有細，聶遲沉穩犀利滿懷理想，兩人在老父親般的體校教練方世忠的愛護之下成長，與方教練兒子方超一同進入省隊。

林格受困於重男輕女的複雜家庭，訓練不規律，基礎薄弱；而聶遲因為性格直率冷淡，難以適應團體戰術訓練。縱使訓練生活頻頻受挫，幸好三人互相支撐，聶遲也對林格逐漸萌發了另一種情感。

正逢北京冬奧申辦成功，在經驗豐富的省隊教練韓冰悉心教導之下，他們從體校愣頭青迅速成長為國家集訓隊隊員，與形形色色的隊友和對手相遇、較量、別離，共同渡過傷病困擾與成名後的迷失，最後攜手登上國際賽場，以熱血青春捍衛國家榮譽。